Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. jeżeli korzysta Pan/Pani z odnośnika na stronie będącego adresem e-mail placówki to zgadza się Pan/Pani na przetwarzanie danych w celu udzielenia odpowiedzi,
4. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
5. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
6. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
7. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
8. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
9. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
10. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij

Michał Główczyński

 
Klasa VII
 
Zajęcia z wychowawcą:
 
10.06.2020
                   - Dlaczego warto pomagać innym?
17.06.2020
                   - Moje plany wakacyjne... 
 
 Wychowanie fizyczne:
 
10.06.2020
                  - Marszobiegi terenowe - sprawdzanie tętna max i spoczynkowego
                  - Wzmacnianie nóg poprzez ćwiczenia  z trenerem online.
                    https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s
                  - Biegi terenowe jako forma doskonalenie kondycji.
 
17.06.2020
                  - Określamy swoją wydolność - test Coopera
                   https://www.youtube.com/watch?v=3O-rEyL6SrI
                  - Kształtujemy mięśnie brzucha.https://www.youtube.com/watch?v=vwk7XPs5YdM
                  - Trening biegowy  interwałowy . https://www.youtube.com/watch?v=TU6ohHEbE5A
18.06.2020
                  - Trening klatki piersiowej. Pompki dla zaawansowanych.
                   https://www.youtube.com/watch?v=FU_5LPjtjus
 
Klasa VIII a i b
 
09.06.2020
                  - Marszobiegi terenowe - sprawdzanie tętna max i spoczynkowego
 
10.06.2020
                   - Wzmacnianie nóg poprzez ćwiczenia  z trenerem online.
                    https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s
                   - Biegi terenowe jako forma doskonalenie kondycji.
11.06.2020
                   - Wzmacnianie mięśni posturalnych - ćwiczenia z aplikacją
 
16.06.2020
                   - Określamy swoją wydolność - test Coopera
                   https://www.youtube.com/watch?v=3O-rEyL6SrI
17.06.2020
                   - Kształtujemy mięśnie brzucha.https://www.youtube.com/watch?v=vwk7XPs5YdM
                    - Trening biegowy  interwałowy . https://www.youtube.com/watch?v=TU6ohHEbE5A
18.06.2020
                    - Trening klatki piersiowej. Pompki dla zaawansowanych.
                   https://www.youtube.com/watch?v=FU_5LPjtjus
 
_______________________________________________________________________________
Tematy zajęć dla szkoły podstawowej:
 
Klasa VII  
 
Zajęcia z wychowawcą:
 
03.06.2020  -  Jak chcielibyśmy spędzić wymarzony dzień dziecka?
 
 
Wychowanie fizyczne:
 
03.06.2020   
                 -  Budujemy swoją kondycję poprzez biegnie.
                 - Poranny rozruch - https://www.youtube.com/watch?v=BVPk4xw-Jw0
                 - Wzmacniamy mięśnie brzucha - https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
04.06.2020
                 - Rozciąganie -  https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
 
 
Klasa VIII a i b
 
02.06.2020 
                 - Budujemy swoją kondycję poprzez biegnie.
03.06.2020
                 - Poranny rozruch - https://www.youtube.com/watch?v=BVPk4xw-Jw0
                 - Wzmacniamy mięśnie brzucha - https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
04.06.2020
                 -  Rozciąganie -  https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
________________________________________________________________________________
 
Tematy zajęć dla szkoły podstawowej:
 
klasa VII - zajęcia z wychowawcą:
 
27.05.2020    -  Skąd brać pomysły? Jak być kreatywnym? https://www.youtube.com/watch?v=yunEMIhZwp4
 
 
 
klasa VII wychowanie fizyczne:
 
27.05.2020 
 
               -  Rozciąganie całego ciała, stretching. https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
               -  Wzmacnianie mięśni nóg. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=srj94JCeuWw
               -  Trening interwałowy całego ciała. https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
 
28.05.2020
 
               - Wzmacniamy mięśnie brzucha. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
 
klasa VIII a i b
 
26.05.2020
 
               - Rozciąganie całego ciała, stretching. https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
 
27.05.2020
 
               -  Wzmacnianie mięśni nóg. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=srj94JCeuWw
               -  Trening interwałowy całego ciała. https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
 
28.05.2020
 
               - Wzmacniamy mięśnie brzucha. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
________________________________________________________________________________
Klasa VII
 
Zajęcia z wychowawcą:
    
13.05.2020   -  Jak skutecznie się zmotywować do działania.
                     https://www.youtube.com/watch?v=FOsXAtfzeA0
19.05.2020   -  Jak skutecznie odpoczywać.
                       https://www.youtube.com/watch?v=Ff_Qwb1AaMw
 
 
Zajęcia wychowania fizycznego:
 
13.05.2020  - Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.
                   - Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.
                   https://www.youtube.com/watch?v=SfaMaVdVVkA
 
                   - Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.
                    https://www.youtube.com/watch?v=bdbQfVo--Ms
 
14.05.2020   - Kształtowanie mobilności ciała.
                     https://www.youtube.com/watch?v=2S9glnbO2MY
 
20.05.2020    - Wzmacniamy mięśnie brzucha.
                     https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo
                     - Wzmacniamy mięśnie nóg.
                     https://www.youtube.com/watch?v=MAHMUc3vEWo
                     - Trening interwałowy całego ciała-   poprawa kondycji.
                     https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
21.05.2020    - Tabata - trening całego ciała.
                     https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U
 
 
Klasa VIII a i b
 
Zajęcia z wychowania fizycznego:
 
12.05.2020    -  Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.
13.05.2020    - Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.
                   https://www.youtube.com/watch?v=SfaMaVdVVkA
                     - Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.
                    https://www.youtube.com/watch?v=bdbQfVo--Ms
 
14.05.2020    -Kształtowanie mobilności ciała.
                     https://www.youtube.com/watch?v=2S9glnbO2MY
 
19.05.2020    - Wzmacniamy mięśnie brzucha.
                     https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo
20.05.2020    - Wzmacniamy mięśnie nóg.
                     https://www.youtube.com/watch?v=MAHMUc3vEWo
                     - Trening interwałowy całego ciała-   poprawa kondycji.
                     https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
21.05.2020    - Tabata - trening całego ciała.
                     https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U
 
________________________________________________________________________________
Proszę zerknąć na stronę Facebook MOS - jest tam zamieszczony nowy sprawdzian z wychowania fizycznego.
 
Klasa VII
 
Temat zajęć z wychowawcą:
 
06.04.2020  - Konstytucja 3-ego Maja - święto państwowe.
 
Zajęcia z wychowania fizycznego:
klasa VII
06.04.2020   1.  Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym.
                    2.  Dokonujemy pomiaru parametrów biegu za pomocą aplikacji Endomondo.
                    3. Wzmacniamy mięśnie nóg i brzucha ćwicząc z trenerem personalnym.
                    https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
                    https://www.youtube.com/watch?v=0z5hJYXAQp4
 
07.04.2020   1.  Zasady prawidłowego nawadniania sie.
                   https://www.youtube.com/watch?v=CUCKRcbre8A
 
 
klasa VIII a i b
 
05.04.2020   - Dokonujemy pomiaru parametrów biegu za pomocą aplikacji Endomondo.
 
06.04.2020   -  1.  Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym.
                       2.  Wzmacniamy mięśnie nóg i brzucha ćwicząc z trenerem personalnym.
                    https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
                    https://www.youtube.com/watch?v=0z5hJYXAQp4
 
07.04.2020   -  1.  Zasady prawidłowego nawadniania sie.
                   https://www.youtube.com/watch?v=CUCKRcbre8A
 
________________________________________________________________________________

 

 Klasa VII 

 
 Zajęcia z wychowawcą:
 
29.04.2020 -  Sztuka dążenia do obranego celu...  Adam Ondra "Silence"
 
29.04.2020 - Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.
                    https://www.youtube.com/watch?v=5V3fS-3QtNE
                  - Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.
                   https://www.youtube.com/watch?v=QOHrKeThOr8
                   https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
                  - Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.
30.04.2020 - Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.
                    https://www.youtube.com/watch?v=O3uA5pr9H94
                    https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s
 
 
Klasa VIII a i b
 
28.04.2020 - Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.
                    https://www.youtube.com/watch?v=5V3fS-3QtNE
 
29.04.2020 - - Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.
                   https://www.youtube.com/watch?v=QOHrKeThOr8
                   https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
                  - Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.
 
30.04.2020 - Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.
                    https://www.youtube.com/watch?v=O3uA5pr9H94
                    https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s

________________________________________________________________________________

Na stronie FB jest do wykonania test (link poniżej). Proszę go odesłać do mnie na messangera lub na whatsapp ( moj numer to 509 022 641)

https://www.facebook.com/MOS4LODZ/videos/2615777545415143/

 

Klasa VII -tematy zajęć z wychowawcą:

08.04.2020 - Co to jest wskaźnik BMI - obliczamy wskaźnik stopnia otyłości.


https://1000dni.pl/narzedzia/kalkulator-bmi?gclid=EAIaIQobChMI97TJ-un76AIVF-DtCh03tgkbEAAYASAAEgIm9PD_BwE

 

15.04.2020 - Jak zdrowo żyć - zasady zdrowego żywienia się.


https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-dla-osob-doroslych


22.04.2020 - Tajniki aktywnego odpoczynku i regeneracji.


https://www.glebokaswiadomosc.pl/trening-autogenny-zredukuj-stres-w-20-minut-i-poczuj-wibracje-swojego-ciala/

 

Klasa VII - tematy z wychowania fizycznego.

08.04.2020 - 1. Zasady zdrowego odżywiania się - dieta sportowca i osoby aktywnej.
2. Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem aplikacji.
3. Uczymy się obliczać wskaźnik BMI - Body Masss Index - wskaźnik poziomu otyłości.


09.04.2020 - 1. Kształtujemy swoją wydolność poprzez bieg terenowy.

15.04.2020 - 1. Trening relaksacyjny jako forma dbałości formę psychiczną.
2. Planujemy swój dzień. Rola aktywności i odpoczynku oraz proporcji między wysiłkiem fizycznym a umysłowym..
3. Rozwijamy mięśnie klatki piersiowej i ramion. Trenujemy z wykorzystaniem aplikacji.


16.04.2020 - 1. Kształtujemy swoją wydolność poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe w warunkach domowych (ćwiczenia z aplikacją)

22.04.2020 - 1. Wzmacniamy swoje zdrowie, chodząc po zróżnicowanym terenie naturalnym.
2. Pokonujemy marszobieg terenowy z przeszkodami..
3. Wzmacniamy mięśnie brzucha i mięśnie nóg z wykorzystaniem aplikacji.
23.04.2020 1. Pokonujemy przeszkody naturalne w biegu terenowym.


Klasy VIII a i b

08.04.2020 - 1. Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem aplikacji.
                        2. Zasady zdrowego odżywiania się - dieta sportowca i osoby aktywnej.


09.04.2020 - 3. Trening relaksacyjny jako forma dbałości formę psychiczną.

14.04.2020 - 1. Planujemy swój dzień. Rola aktywności i odpoczynku oraz proporcji między wysiłkiem fizycznym a umysłowym.
15.04.2020 - 1. Oceniamy własną wytrzymałość tlenową - ćwiczenia wydolnościowe.
                        2. Rozwijamy mięśnie klatki piersiowej i ramion. Trenujemy z wykorzystaniem aplikacji.
16.04.2020 - 1. Kształtujemy swoją wydolność poprzez ćwiczenia wydolnościowe.


21.04.2020 - 1. Wzmacniamy swoje zdrowie, chodząc po zróżnicowanym terenie naturalnym.
22.04.2020 - 1. Pokonujemy marszobieg terenowy z przeszkodami.
                       2. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem oraz oceniamy swoją postawę ciała.
23.04.2020 - 1. Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem aplikacji. Wzmacniamy mięśnie brzucha i mięśnie nóg.

 

______________________________________________________________________________________________________
 
Dzień dobry. W związku z zaistniałą sytuacją i koniecznością zdalnej nauki, przesyłam Wam link do aplikacji, która pozwoli zachować sprawność fizyczną w warunkach domowych.  Aplikację można pobrać na telefon, jest ona prosta w obsłudze i daje ogromne możliwości ćwiczeń.  Instrukcje są jasne i czytelne a do samych ćwiczeń  nie potrzeba specjalistycznych sprzętów (w większości wypadków wystarczy ściana czy podłoga - co nie jest bez znaczenia w obecnej sytuacji :).
Większość z Was poznała tą aplikację na naszych lekcjach w formie rozgrzewki (7 Minutowej) ale zapewniam, że to tyko czubek góry lodowej ;). Cały program proponuje dużo więcej. Znajdziecie tam:
1. 7 minutową rozgrzewkę
2. Polecane treningi na wybraną grupę mięśniową z dokładnymi opisami i dowołaniami do filmów instruktażowych na kanale YouTube.
3. 30 dniowe programy treningowe o różnych stopniach trudności, które zaangażują całe Wasze ciało i przeprowadzą Was płynnie przez kolejne ćwiczenia każdego dnia!
 
Zachęcam Was serdecznie do podtrzymywania własnej sprawności fizycznej (możecie ćwiczyć również z waszymi bliskimi _ bądźcie ich instruktorami w ten ciężki dla nas wszystkich czas). Pamiętajcie e aktywność fizyczna to zdrowie a w zdrowym ciele, zdrowy duch!!!
 
link do omawianej wyżej aplikacji:
 
można też wpisać w sklepie PLAY na telefonie - 7 minutowe ćwiczenia -
Pojawi  się zielona ikonka 7  - aplikacja jest bezpłatna :) !!!
Pozdrawiam  serdecznie - Wasz nauczyciel WF-u
 
 
Dzień dobry. Dziś zaczynamy zdalne nauczanie. To kolejny etap naszej nauki podczas kwarantanny. W tym czasie powinniśmy przerabiać materiał zgodnie z podstawą programową, motywować Was i oceniać. Wszystko prawie tak jak byśmy byli normalnie w szkole.
Zastanawiałem się nad sposobem oceniania Was podczas tej przerwy. Myślę, że najlepszym sposobem sprawdzenia tego co robiliście w domach  będzie przeprowadzenie ogólnego testu sprawności zaraz po powrocie do szkoły. Ocena z tego testu będzie miała  wpływ na końcową oceną z przedmiotu.  Zachęcam zatem jeszcze raz do zainstalowania na waszych telefonach poddanej przeze mnie aplikacji i trenowania z nią codziennie choć po kilka minut.
Dla osób, które chciały by uzyskać dodatkową ocenę z wychowania fizycznego, i tym samym podnieść sobie ocenę na lepszą mam dodatkowe zadanie.
Spróbujcie w swoich domach wymyślić ćwiczenia, które mogły by stanowić rozgrzewkę  ogólnorozwojową trwającą powiedzmy  5 min. Cała trudność polega na tym by wymyślić ćwiczenia z udziałem tak zwanych sprzętów domowych - (krzesło, łóżko, stół, kanapa, podłoga  lub co  Wam przyjdzie do głowy:). Rozgrzewkę możecie nagrać telefonem lub opisać a wszystko to prześlijcie mi  drogą mailową na adres -  glowm@wp.pl
Wierzę w waszą kreatywność i pomysłowość i czekam na maile.
Jednocześnie jeszcze raz zachęcam do aktywności fizycznej (polecam zwłaszcza 30 dniowy program treningowy z omawianej już aplikacji - czy ktoś podejmie wyzwanie???!!!.
Pozdrawiam serdecznie wasz nauczyciel wychowania fizycznego!!!