Klasa VII
Zajęcia z wychowawcą:
10.06.2020
- Dlaczego warto pomagać innym?
17.06.2020
- Moje plany wakacyjne...
Wychowanie fizyczne:
10.06.2020
- Marszobiegi terenowe - sprawdzanie tętna max i spoczynkowego
- Wzmacnianie nóg poprzez ćwiczenia z trenerem online.
- Biegi terenowe jako forma doskonalenie kondycji.
17.06.2020
- Określamy swoją wydolność - test Coopera
18.06.2020
- Trening klatki piersiowej. Pompki dla zaawansowanych.
Klasa VIII a i b
09.06.2020
- Marszobiegi terenowe - sprawdzanie tętna max i spoczynkowego
10.06.2020
- Wzmacnianie nóg poprzez ćwiczenia z trenerem online.
- Biegi terenowe jako forma doskonalenie kondycji.
11.06.2020
- Wzmacnianie mięśni posturalnych - ćwiczenia z aplikacją
16.06.2020
- Określamy swoją wydolność - test Coopera
17.06.2020
18.06.2020
- Trening klatki piersiowej. Pompki dla zaawansowanych.
Tematy zajęć dla szkoły podstawowej:
Klasa VII
Zajęcia z wychowawcą:
03.06.2020 - Jak chcielibyśmy spędzić wymarzony dzień dziecka?
Wychowanie fizyczne:
03.06.2020
- Budujemy swoją kondycję poprzez biegnie.
04.06.2020
Klasa VIII a i b
02.06.2020
- Budujemy swoją kondycję poprzez biegnie.
03.06.2020
04.06.2020
________________________________________________________________________________
Tematy zajęć dla szkoły podstawowej:
klasa VII - zajęcia z wychowawcą:
klasa VII wychowanie fizyczne:
27.05.2020
28.05.2020
klasa VIII a i b
26.05.2020
27.05.2020
________________________________________________________________________________
Klasa VII
Zajęcia z wychowawcą:
13.05.2020 - Jak skutecznie się zmotywować do działania.
19.05.2020 - Jak skutecznie odpoczywać.
Zajęcia wychowania fizycznego:
13.05.2020 - Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.
- Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.
- Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.
14.05.2020 - Kształtowanie mobilności ciała.
20.05.2020 - Wzmacniamy mięśnie brzucha.
- Wzmacniamy mięśnie nóg.
- Trening interwałowy całego ciała- poprawa kondycji.
21.05.2020 - Tabata - trening całego ciała.
Klasa VIII a i b
Zajęcia z wychowania fizycznego:
12.05.2020 - Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.
13.05.2020 - Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.
- Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.
14.05.2020 -Kształtowanie mobilności ciała.
19.05.2020 - Wzmacniamy mięśnie brzucha.
20.05.2020 - Wzmacniamy mięśnie nóg.
- Trening interwałowy całego ciała- poprawa kondycji.
21.05.2020 - Tabata - trening całego ciała.
________________________________________________________________________________
Proszę zerknąć na stronę Facebook MOS - jest tam zamieszczony nowy sprawdzian z wychowania fizycznego.
Klasa VII
Temat zajęć z wychowawcą:
06.04.2020 - Konstytucja 3-ego Maja - święto państwowe.
Zajęcia z wychowania fizycznego:
klasa VII
06.04.2020 1. Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym.
2. Dokonujemy pomiaru parametrów biegu za pomocą aplikacji Endomondo.
3. Wzmacniamy mięśnie nóg i brzucha ćwicząc z trenerem personalnym.
07.04.2020 1. Zasady prawidłowego nawadniania sie.
klasa VIII a i b
05.04.2020 - Dokonujemy pomiaru parametrów biegu za pomocą aplikacji Endomondo.
06.04.2020 - 1. Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym.
2. Wzmacniamy mięśnie nóg i brzucha ćwicząc z trenerem personalnym.
07.04.2020 - 1. Zasady prawidłowego nawadniania sie.
________________________________________________________________________________
Klasa VII
Zajęcia z wychowawcą:
29.04.2020 - Sztuka dążenia do obranego celu... Adam Ondra "Silence"
29.04.2020 - Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.
- Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.
- Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.
30.04.2020 - Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.
Klasa VIII a i b
28.04.2020 - Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.
29.04.2020 - - Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.
- Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.
30.04.2020 - Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.
________________________________________________________________________________
Na stronie FB jest do wykonania test (link poniżej). Proszę go odesłać do mnie na messangera lub na whatsapp ( moj numer to 509 022 641)
https://www.facebook.com/MOS4LODZ/videos/2615777545415143/
Klasa VII -tematy zajęć z wychowawcą:
08.04.2020 - Co to jest wskaźnik BMI - obliczamy wskaźnik stopnia otyłości.
https://1000dni.pl/narzedzia/kalkulator-bmi?gclid=EAIaIQobChMI97TJ-un76AIVF-DtCh03tgkbEAAYASAAEgIm9PD_BwE
15.04.2020 - Jak zdrowo żyć - zasady zdrowego żywienia się.
https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-dla-osob-doroslych
22.04.2020 - Tajniki aktywnego odpoczynku i regeneracji.
https://www.glebokaswiadomosc.pl/trening-autogenny-zredukuj-stres-w-20-minut-i-poczuj-wibracje-swojego-ciala/
Klasa VII - tematy z wychowania fizycznego.
08.04.2020 - 1. Zasady zdrowego odżywiania się - dieta sportowca i osoby aktywnej.
2. Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem aplikacji.
3. Uczymy się obliczać wskaźnik BMI - Body Masss Index - wskaźnik poziomu otyłości.
09.04.2020 - 1. Kształtujemy swoją wydolność poprzez bieg terenowy.
15.04.2020 - 1. Trening relaksacyjny jako forma dbałości formę psychiczną.
2. Planujemy swój dzień. Rola aktywności i odpoczynku oraz proporcji między wysiłkiem fizycznym a umysłowym..
3. Rozwijamy mięśnie klatki piersiowej i ramion. Trenujemy z wykorzystaniem aplikacji.
16.04.2020 - 1. Kształtujemy swoją wydolność poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe w warunkach domowych (ćwiczenia z aplikacją)
22.04.2020 - 1. Wzmacniamy swoje zdrowie, chodząc po zróżnicowanym terenie naturalnym.
2. Pokonujemy marszobieg terenowy z przeszkodami..
3. Wzmacniamy mięśnie brzucha i mięśnie nóg z wykorzystaniem aplikacji.
23.04.2020 1. Pokonujemy przeszkody naturalne w biegu terenowym.
Klasy VIII a i b
08.04.2020 - 1. Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem aplikacji.
2. Zasady zdrowego odżywiania się - dieta sportowca i osoby aktywnej.
09.04.2020 - 3. Trening relaksacyjny jako forma dbałości formę psychiczną.
14.04.2020 - 1. Planujemy swój dzień. Rola aktywności i odpoczynku oraz proporcji między wysiłkiem fizycznym a umysłowym.
15.04.2020 - 1. Oceniamy własną wytrzymałość tlenową - ćwiczenia wydolnościowe.
2. Rozwijamy mięśnie klatki piersiowej i ramion. Trenujemy z wykorzystaniem aplikacji.
16.04.2020 - 1. Kształtujemy swoją wydolność poprzez ćwiczenia wydolnościowe.
21.04.2020 - 1. Wzmacniamy swoje zdrowie, chodząc po zróżnicowanym terenie naturalnym.
22.04.2020 - 1. Pokonujemy marszobieg terenowy z przeszkodami.
2. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem oraz oceniamy swoją postawę ciała.
23.04.2020 - 1. Kształtujemy sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia z wykorzystaniem aplikacji. Wzmacniamy mięśnie brzucha i mięśnie nóg.
Dzień dobry. Dziś zaczynamy zdalne nauczanie. To kolejny etap naszej nauki podczas kwarantanny. W tym czasie powinniśmy przerabiać materiał zgodnie z podstawą programową, motywować Was i oceniać. Wszystko prawie tak jak byśmy byli normalnie w szkole.
Zastanawiałem się nad sposobem oceniania Was podczas tej przerwy. Myślę, że najlepszym sposobem sprawdzenia tego co robiliście w domach będzie przeprowadzenie ogólnego testu sprawności zaraz po powrocie do szkoły. Ocena z tego testu będzie miała wpływ na końcową oceną z przedmiotu. Zachęcam zatem jeszcze raz do zainstalowania na waszych telefonach poddanej przeze mnie aplikacji i trenowania z nią codziennie choć po kilka minut.
Dla osób, które chciały by uzyskać dodatkową ocenę z wychowania fizycznego, i tym samym podnieść sobie ocenę na lepszą mam dodatkowe zadanie.
Spróbujcie w swoich domach wymyślić ćwiczenia, które mogły by stanowić rozgrzewkę ogólnorozwojową trwającą powiedzmy 5 min. Cała trudność polega na tym by wymyślić ćwiczenia z udziałem tak zwanych sprzętów domowych - (krzesło, łóżko, stół, kanapa, podłoga lub co Wam przyjdzie do głowy:). Rozgrzewkę możecie nagrać telefonem lub opisać a wszystko to prześlijcie mi drogą mailową na adres - glowm@wp.pl Wierzę w waszą kreatywność i pomysłowość i czekam na maile.
Jednocześnie jeszcze raz zachęcam do aktywności fizycznej (polecam zwłaszcza 30 dniowy program treningowy z omawianej już aplikacji - czy ktoś podejmie wyzwanie???!!!.
Pozdrawiam serdecznie wasz nauczyciel wychowania fizycznego!!!
