Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. jeżeli korzysta Pan/Pani z odnośnika na stronie będącego adresem e-mail placówki to zgadza się Pan/Pani na przetwarzanie danych w celu udzielenia odpowiedzi,
4. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
5. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
6. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
7. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
8. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
9. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
10. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij

Michał Główczyński

Zajęcia z wychowawcą klasa VIII a

24.02.2021.  -  Rola przyjaźni i miłości w życiu człowieka

 

Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b

23.02.2021.    -  Ćwiczenia cardio.  https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM

                        - Trening interwałowy całego ciała.

                           https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

24.02.2021.     - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA

                         -  Trening klatki piersiowej i brzucha.

                            https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA

 

Wychowanie fizyczne klasa VII

24.02.2021.    -  Ćwiczenia cardio.  https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM

                        - Trening interwałowy całego ciała.

                           https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

25.02.2021.     - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA

                         -  Trening klatki piersiowej i brzucha.

                            https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA

 

klasa VIII a - zajęcia z wychowawcą

18.02.2021. - Samoocena - wady i zalety.

                                               https://m.youtube.com/watch?v=4gp_EQ7F_bo

Klasa VII

17.02.2021. - Rozgrzewka i stabilizacja mięśni głębokich

                     https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

                     https://m.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI

                  -Rozgrzewka i trening mięśni brzucha

                   https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

                   https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew

 

18.02.2021.  - Rozgrzewka i rozciąganie

                    https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

                    https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

 

                   - Rozgrzewka i ramiona

                   https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

                   https://m.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I

 

klasa VIII a i b

16.02.2021. - Rozgrzewka i stabilizacja mięśni głębokich

                     https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

                     https://m.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI

 

 

                  -Rozgrzewka i trening mięśni brzucha

                   https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

                   https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew

 

17.02.2021. - Rozgrzewka i rozciąganie

                    https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

                    https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

 

                   - Rozgrzewka i ramiona

                   https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM

                   https://m.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I

 

 

Zajęcia z wychowawcą klasa VIII a

11.02.2021 - Marzenia - wychodzenie ze strefy komfortu.

                                               https://m.youtube.com/watch?v=ktjMz7c3ke4&t=769s

 

Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b

 

09.02.2021 - Trening dla początkujących. Ćwiczenia w staniu.

                                               https://m.youtube.com/watch?v=kVb2zsavPew

                                    - Trening cardio w domu.

                                               https://m.youtube.com/watch?v=qSkji35VTeI

 

10.02.2021. - Pilates dla początkujących

                                               https://m.youtube.com/watch?v=kC3odkmdToI

                                    - Kompleksowy trening mięśni brzucha

                                               https://m.youtube.com/watch?v=0TqzXbrIAdI

 

Wychowanie fizyczne klasa VII

 

Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b

 

10.02.2021 - Trening dla początkujących. Ćwiczenia w staniu.

                                               https://m.youtube.com/watch?v=kVb2zsavPew

                                    - Trening cardio w domu.

                                               https://m.youtube.com/watch?v=qSkji35VTeI

 

11.02.2021. - Pilates dla początkujących

                                               https://m.youtube.com/watch?v=kC3odkmdToI

                                    - Kompleksowy trening mięśni brzucha

                                               https://m.youtube.com/watch?v= 0TqzXbrIAdI

 

Klasa VIII a 

Zajęcia z wychowawcą

4.01.2021 -     Metody relaksacji Jacobsona

                         https://m.youtube.com/watch?v=X1HXg6BkKw0

Klasa VIII a i b 

2.01.2021 - Trening spalający tkankę tłuszczową

                     https://m.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

 

                  -Intensywny trening mini brzucha

                   https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew

 

3.01.021.    - Rozciąganie całego ciała

                    https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

                   - Trening nóg i pośladków

                     https://m.youtube.com/watch?v=ip3TFQ6G4W8

Klasa VII

3.01.2021 - Trening spalający tkankę tłuszczową

                     https://m.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

 

                  -Intensywny trening mini brzucha

                   https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew

 

4.01.021.    - Rozciąganie całego ciała

                    https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

                   - Trening nóg i pośladków

                     https://m.youtube.com/watch?v=ip3TFQ6G4W8

 

 

Zajęcia z wychowawcą klasa VIII a

28.01.2021. - Jak się uczyć efektywniej?
https://m.youtube.com/watch?v=1qUNbEjpU74

Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b

26.01.2021. - Ćwiczenia cardio. https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM
- Trening interwałowy całego ciała.
https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

27.01.2021. - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
- Trening klatki piersiowej i brzucha.
https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA


Wychowanie fizyczne klasa VII

27.01.2021. - Ćwiczenia cardio. https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM
- Trening interwałowy całego ciała.
https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

28.01.2021. - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
- Trening klatki piersiowej i brzucha.
https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA

 

 

11.12.2020 i 18.12.2020 godz. wych. | 9.12, 10.12, 16.12 i 17.12.2020 wf - klasa VIII

8.12, 9.12, 15.12, 16.12 i 22.12.2020 - klasa VIIIa i klasa VIIIb

 

klasa VIIIA - zajęcia z wychowawcą (3.12.2020)   
-  Skąd brać pomysły? Jak być kreatywnym? https://www.youtube.com/watch?v=yunEMIhZwp4

klasa VII wychowanie fizyczne 02.12.2020 

-  Rozciąganie całego ciała, stretching. https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

-  Wzmacnianie mięśni nóg. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=srj94JCeuWw

klasa VII wychowanie fizyczne - 03.12.2020 

- Trening interwałowy całego ciała. https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB

- Wzmacniamy mięśnie brzucha.Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw

klasa VIII A i B - 01.12.2020

- Rozciąganie całego ciała, stretching. https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg

-  Wzmacnianie mięśni nóg. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=srj94JCeuWw

klasa VIII A i B - 02.12.2020

-  Trening interwałowy całego ciała. https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB

- Wzmacniamy mięśnie brzucha. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw

 

 Zajęcia z wychowawcą: Klasa VIIIA  (26.11.2020)

 -  Sztuka dążenia do obranego celu...  Adam Ondra "Silence"

https://www.youtube.com/watch?v=ZRTNHDd0gL8

 

Zajęcia z wychowania fizycznego klasa VIII a i b (24.11.2020)

- Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.

https://www.youtube.com/watch?v=5V3fS-3QtNE

- Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.

https://www.youtube.com/watch?v=QOHrKeThOr8

https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU

                 

Zajęcia z wychowania fizycznego klasa VIII a i b (25.11.2020)

- Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.

- Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.

https://www.youtube.com/watch?v=O3uA5pr9H94

https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s

 

Klasa VII (25.11.2020)

- Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.

https://www.youtube.com/watch?v=5V3fS-3QtNE

 - Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.

https://www.youtube.com/watch?v=QOHrKeThOr8

https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU

Klasa VII (26.11.2020)

- Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.

- Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.

https://www.youtube.com/watch?v=O3uA5pr9H94

 https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s

 

(17.11.2020)

Dzień dobry. Wstawiam Wam pierwsze zadanie na ocenę z wychowania fizycznego podczas drugiego zdalnego nauczania.

W załącznikach macie wzór konspektu rozgrzewki, który mieliście pisać w szkole na zajęciach, a później go prowadzić. Waszym zadaniem będzie napisać taki konspekt, zgodnie z tym co omawialiśmy na lekcjach. Możecie się też posłużyć informacjami z internetu. Macie tam podane trzy grupy ćwiczeń (w truchcie, marszu i rozsypce), oraz ilości ćwiczeń, które trzeba wpisać w każdej z grup. Pamiętajcie też o podaniu ilości dla każdego ćwiczenia np: ilość powtórzeń lub czas trwania danego z ćwiczeń. Kolejnym zadaniem jest napisanie w trzech krótkich punktach - jakie znaczenie ma rozgrzewka dla ćwiczącego. Te informacje również omawialiśmy na lekcji ale znajdziecie je także w internecie.

Załącznik nr 1

Załącznik nr 2

 

Pracę proszę mi nadsyłać na messenger w formie zdjęcia. Macie czas do przyszłego wtorku. Powodzenia !!!

 


 

Wstęp dla klas Szkoły Podstawowej: LINK

 

Klasa VIIIa

Zajęcia z wychowawcą:

 

12.11.2020   -  Jak skutecznie się zmotywować do działania.

                     https://www.youtube.com/watch?v=FOsXAtfzeA0

19.11.2020   -  Jak skutecznie odpoczywać.

                       https://www.youtube.com/watch?v=Ff_Qwb1AaMw

 

 

Zajęcia wychowania fizycznego: klasa VII

 

11.11.2020  - Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.

                   https://www.youtube.com/watch?v=U_7NIrDV2wI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0PTt5DROnSTPSwGA40AQM50MKpXZurx4HSngmeyjt0GVTiFVtSMlFd168

                   - Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.

                   https://www.youtube.com/watch?v=SfaMaVdVVkA

 

12.11.2020    - Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.

                    https://www.youtube.com/watch?v=bdbQfVo--Ms

 

12.11.2020   - Kształtowanie mobilności ciała.

                     https://www.youtube.com/watch?v=2S9glnbO2MY

 

18.11.2020    - Wzmacniamy mięśnie brzucha.

                     https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo

                     - Wzmacniamy mięśnie nóg.

                     https://www.youtube.com/watch?v=MAHMUc3vEWo

19.11.2020     - Trening interwałowy całego ciała-   poprawa kondycji.

                     https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

                     - Tabata - trening całego ciała.

                     https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U

 

 

Klasa VIII a i b

Zajęcia z wychowania fizycznego:

 

10.11.2020    -  Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.

                   https://www.youtube.com/watch?v=U_7NIrDV2wI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0PTt5DROnSTPSwGA40AQM50MKpXZurx4HSngmeyjt0GVTiFVtSMlFd168

                    - Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.

                   https://www.youtube.com/watch?v=SfaMaVdVVkA

11.11.2020     - Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.

                    https://www.youtube.com/watch?v=bdbQfVo--Ms

 

                     -Kształtowanie mobilności ciała.

                     https://www.youtube.com/watch?v=2S9glnbO2MY

 

17.11.2020    - Wzmacniamy mięśnie brzucha.

                     https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo

                    - Wzmacniamy mięśnie nóg.

                     https://www.youtube.com/watch?v=MAHMUc3vEWo

18.11.2020     - Trening interwałowy całego ciała-   poprawa kondycji.

                     https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8

                      - Tabata - trening całego ciała.

                     https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U