Michał Główczyński
Zajęcia z wychowawcą klasa VIII a
24.02.2021. - Rola przyjaźni i miłości w życiu człowieka
Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b
23.02.2021. - Ćwiczenia cardio. https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM
- Trening interwałowy całego ciała.
https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
24.02.2021. - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
- Trening klatki piersiowej i brzucha.
https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA
Wychowanie fizyczne klasa VII
24.02.2021. - Ćwiczenia cardio. https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM
- Trening interwałowy całego ciała.
https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
25.02.2021. - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
- Trening klatki piersiowej i brzucha.
https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA
klasa VIII a - zajęcia z wychowawcą
18.02.2021. - Samoocena - wady i zalety.
https://m.youtube.com/watch?v=4gp_EQ7F_bo
Klasa VII
17.02.2021. - Rozgrzewka i stabilizacja mięśni głębokich
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
https://m.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI
-Rozgrzewka i trening mięśni brzucha
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew
18.02.2021. - Rozgrzewka i rozciąganie
https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
- Rozgrzewka i ramiona
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
https://m.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I
klasa VIII a i b
16.02.2021. - Rozgrzewka i stabilizacja mięśni głębokich
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
https://m.youtube.com/watch?v=PP2c5F4uVyI
-Rozgrzewka i trening mięśni brzucha
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew
17.02.2021. - Rozgrzewka i rozciąganie
https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
- Rozgrzewka i ramiona
https://m.youtube.com/watch?v=0_o08y9viyM
https://m.youtube.com/watch?v=rMetSeesL1I
Zajęcia z wychowawcą klasa VIII a
11.02.2021 - Marzenia - wychodzenie ze strefy komfortu.
https://m.youtube.com/watch?v=ktjMz7c3ke4&t=769s
Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b
09.02.2021 - Trening dla początkujących. Ćwiczenia w staniu.
https://m.youtube.com/watch?v=kVb2zsavPew
- Trening cardio w domu.
https://m.youtube.com/watch?v=qSkji35VTeI
10.02.2021. - Pilates dla początkujących
https://m.youtube.com/watch?v=kC3odkmdToI
- Kompleksowy trening mięśni brzucha
https://m.youtube.com/watch?v=0TqzXbrIAdI
Wychowanie fizyczne klasa VII
Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b
10.02.2021 - Trening dla początkujących. Ćwiczenia w staniu.
https://m.youtube.com/watch?v=kVb2zsavPew
- Trening cardio w domu.
https://m.youtube.com/watch?v=qSkji35VTeI
11.02.2021. - Pilates dla początkujących
https://m.youtube.com/watch?v=kC3odkmdToI
- Kompleksowy trening mięśni brzucha
https://m.youtube.com/watch?v= 0TqzXbrIAdI
Klasa VIII a
Zajęcia z wychowawcą
4.01.2021 - Metody relaksacji Jacobsona
https://m.youtube.com/watch?v=X1HXg6BkKw0
Klasa VIII a i b
2.01.2021 - Trening spalający tkankę tłuszczową
https://m.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA
-Intensywny trening mini brzucha
https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew
3.01.021. - Rozciąganie całego ciała
https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
- Trening nóg i pośladków
https://m.youtube.com/watch?v=ip3TFQ6G4W8
Klasa VII
3.01.2021 - Trening spalający tkankę tłuszczową
https://m.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA
-Intensywny trening mini brzucha
https://m.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew
4.01.021. - Rozciąganie całego ciała
https://m.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
- Trening nóg i pośladków
https://m.youtube.com/watch?v=ip3TFQ6G4W8
Zajęcia z wychowawcą klasa VIII a
28.01.2021. - Jak się uczyć efektywniej?
https://m.youtube.com/watch?v=1qUNbEjpU74
Wychowanie fizyczne klasa VIII a i b
26.01.2021. - Ćwiczenia cardio. https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM
- Trening interwałowy całego ciała.
https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
27.01.2021. - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
- Trening klatki piersiowej i brzucha.
https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA
Wychowanie fizyczne klasa VII
27.01.2021. - Ćwiczenia cardio. https://m.youtube.com/watch?v=4QtUcQamleM
- Trening interwałowy całego ciała.
https://m.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
28.01.2021. - Trening mięśni brzucha. https://m.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
- Trening klatki piersiowej i brzucha.
https://m.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA
11.12.2020 i 18.12.2020 godz. wych. | 9.12, 10.12, 16.12 i 17.12.2020 wf - klasa VIII [.pdf, 119.71 kB]
8.12, 9.12, 15.12, 16.12 i 22.12.2020 - klasa VIIIa i klasa VIIIb [.pdf, 119.71 kB]
klasa VIIIA - zajęcia z wychowawcą (3.12.2020)
- Skąd brać pomysły? Jak być kreatywnym? https://www.youtube.com/watch?v=yunEMIhZwp4
klasa VII wychowanie fizyczne 02.12.2020
- Rozciąganie całego ciała, stretching. https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
- Wzmacnianie mięśni nóg. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=srj94JCeuWw
klasa VII wychowanie fizyczne - 03.12.2020
- Trening interwałowy całego ciała. https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB
- Wzmacniamy mięśnie brzucha.Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
klasa VIII A i B - 01.12.2020
- Rozciąganie całego ciała, stretching. https://www.youtube.com/watch?v=vq_4SghsXUg
- Wzmacnianie mięśni nóg. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=srj94JCeuWw
klasa VIII A i B - 02.12.2020
- Trening interwałowy całego ciała. https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB
- Wzmacniamy mięśnie brzucha. Trening THNX. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw
Zajęcia z wychowawcą: Klasa VIIIA (26.11.2020)
- Sztuka dążenia do obranego celu... Adam Ondra "Silence"
https://www.youtube.com/watch?v=ZRTNHDd0gL8
Zajęcia z wychowania fizycznego klasa VIII a i b (24.11.2020)
- Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.
https://www.youtube.com/watch?v=5V3fS-3QtNE
- Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.
https://www.youtube.com/watch?v=QOHrKeThOr8
https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
Zajęcia z wychowania fizycznego klasa VIII a i b (25.11.2020)
- Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.
- Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.
https://www.youtube.com/watch?v=O3uA5pr9H94
https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s
Klasa VII (25.11.2020)
- Ergonomia podnoszenia ciężkich przedmiotów.
https://www.youtube.com/watch?v=5V3fS-3QtNE
- Układamy jadłospis - zasady zdrowego odżywiania się.
https://www.youtube.com/watch?v=QOHrKeThOr8
https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
Klasa VII (26.11.2020)
- Trening ogólnorozwojowy w wykorzystaniem aplikacji na telefonie.
- Trening nóg i brzucha z wykorzystaniem trenera personalnego.
https://www.youtube.com/watch?v=O3uA5pr9H94
https://www.youtube.com/watch?v=Jbvb_MMGc8s
(17.11.2020)
Dzień dobry. Wstawiam Wam pierwsze zadanie na ocenę z wychowania fizycznego podczas drugiego zdalnego nauczania.
W załącznikach macie wzór konspektu rozgrzewki, który mieliście pisać w szkole na zajęciach, a później go prowadzić. Waszym zadaniem będzie napisać taki konspekt, zgodnie z tym co omawialiśmy na lekcjach. Możecie się też posłużyć informacjami z internetu. Macie tam podane trzy grupy ćwiczeń (w truchcie, marszu i rozsypce), oraz ilości ćwiczeń, które trzeba wpisać w każdej z grup. Pamiętajcie też o podaniu ilości dla każdego ćwiczenia np: ilość powtórzeń lub czas trwania danego z ćwiczeń. Kolejnym zadaniem jest napisanie w trzech krótkich punktach - jakie znaczenie ma rozgrzewka dla ćwiczącego. Te informacje również omawialiśmy na lekcji ale znajdziecie je także w internecie.
Załącznik nr 1 [.jpg, 1.01 MB]
Załącznik nr 2 [.jpg, 691.00 kB]
Pracę proszę mi nadsyłać na messenger w formie zdjęcia. Macie czas do przyszłego wtorku. Powodzenia !!!
Wstęp dla klas Szkoły Podstawowej: LINK [.pdf, 80.49 kB]
Klasa VIIIa
Zajęcia z wychowawcą:
12.11.2020 - Jak skutecznie się zmotywować do działania.
https://www.youtube.com/watch?v=FOsXAtfzeA0
19.11.2020 - Jak skutecznie odpoczywać.
https://www.youtube.com/watch?v=Ff_Qwb1AaMw
Zajęcia wychowania fizycznego: klasa VII
11.11.2020 - Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.
- Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.
https://www.youtube.com/watch?v=SfaMaVdVVkA
12.11.2020 - Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.
https://www.youtube.com/watch?v=bdbQfVo--Ms
12.11.2020 - Kształtowanie mobilności ciała.
https://www.youtube.com/watch?v=2S9glnbO2MY
18.11.2020 - Wzmacniamy mięśnie brzucha.
https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo
- Wzmacniamy mięśnie nóg.
https://www.youtube.com/watch?v=MAHMUc3vEWo
19.11.2020 - Trening interwałowy całego ciała- poprawa kondycji.
https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
- Tabata - trening całego ciała.
https://www.youtube.com/watch?v=OFx1cicEn8U
Klasa VIII a i b
Zajęcia z wychowania fizycznego:
10.11.2020 - Jak ćwiczyć ... bez ćwiczenia.
- Znaczenie prawidłowej rozgrzewki.
https://www.youtube.com/watch?v=SfaMaVdVVkA
11.11.2020 - Trening ogólnorozwojowy - ćwiczymy z trenerem.
https://www.youtube.com/watch?v=bdbQfVo--Ms
-Kształtowanie mobilności ciała.
https://www.youtube.com/watch?v=2S9glnbO2MY
17.11.2020 - Wzmacniamy mięśnie brzucha.
https://www.youtube.com/watch?v=ZoPVRr2oQUo
- Wzmacniamy mięśnie nóg.
https://www.youtube.com/watch?v=MAHMUc3vEWo
18.11.2020 - Trening interwałowy całego ciała- poprawa kondycji.
https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8
- Tabata - trening całego ciała.